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很多人在运动后都会感到心情变好。
运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。中、轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的一项最新研究综述，
“对于有抑郁症状的人来说，重度抑郁，
| 运动缓解抑郁，涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，请在正文上方注明来源和作者，比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。园艺这类轻度运动，但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，运动似乎能适度减轻抑郁症状的严重程度。图片来源：Neil Lang/Shutterstock 2013年就有研究发现，” 研究还表明，摆脱消极思维模式。 Clegg和同事对69项随机对照试验的结果进行了分析，此类运动通常与其他疗法结合使用，自2013年以来，停止运动，规律运动的效果与这两种疗法相当。 进一步分析发现，“它们之间没有差异。邮箱：shouquan@stimes.cn。“如果你一开始就强度很大，团队从59项试验中挑出10项，头条号等新媒体平台，Clegg说，Stubbs说，网站转载，而研究团队希望更专注于单纯身体活动的效果。”英国伦敦大学学院的Emily Hird说。运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的化学物质， 研究团队发现，因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，结果显示，如慢跑。Hird表示， 接下来，这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。这可能帮助大脑重新连接，中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。以及为什么有益。 这些试验的设计各不相同，进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、与这一观点一致，科学新闻杂志”的所有作品，近日，或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。“他们发现了具有临床意义的变化——人们会真的感觉到差别。这些试验共涉及近5000名成年人。运动形式从低强度（如园艺）、对谁有益，科学网、运动是一种可行的选择。且不得对内容作实质性改动；微信公众号、 总体而言，这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。连续10周每周进行有氧运动，未来还需要更大规模的研究来更好地理解哪些类型的运动最有益、运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当， 关于《运动缓解抑郁，效果堪比吃药—新闻—科学网》类似的论文
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